bez tluszczu

[...] ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad posiłek przedtreningowy (nie ma tu ryzu ani kaszy bo ich nie lubie!) Ziemniaki 200 g - daj makaron mięso bez skóry 100 g - jakie? Oliwa z Oliwek 10 g 25,3/11,46/41/360,9/ Posiłek potreningowy glukoza 40 g Posiłek 1 h po treningu Ziemniaki 200 g mięso 100 g - jakie? [...]

[...] do każdego, czy koniecznie trzeba urozmaicac i w tym samym dniu jeść na przykład troche kapusty, troche marchwi i troche brokuł? Co do diety, to odchudzam sie od miesiaca, bez w sumie żadnych udziwnien, codziennie serwuje to co mam w rozpisce, tylko zmieniam warzywa. I ze 2 razy poprzestawiałem oliwe w posiłkach. Pare miesięcy temu byłem na [...]

[...] Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 2 posilek Kajzerki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 5 posilek Kajzerki 100 Tuńczyk w oleju 95 6 posilek Kajzerki 100 Ser twarogowy półtłusty 100 b 172 t 63 ww 346 kcal 2861 Może być cos takiego ?

[...] posilek Szynka z indyka 100 DAJ MIESO/TWAROG/RYBE ALBO PRZYNAJMNIEJ ZAMIENNIE. Kajzerki 20 J/W Banan 145 STAWIAJ NA WARZYWA. DODAJ OLIWE. 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY JAK NIE TO TO POSILEK PRZED TRENINGOWY TO DAJ KONIECZNIE WARZYWA I OLIWE. JAK JEST TO TAK BEDZIE OK. 5 posilek Kajzerki [...]

[...] całe 180 2 posilek Bułki grahamki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 Orzechy włoskie 50 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 posilek Kasza gryczana 100 Tuńczyk w oleju 95 Carbo 40 6 posilek Ser twarogowy półtłusty 100 b 144 t 94 ww 332 kcal 2746 nadal nie wiem jakie [...]

Tak powinno być OK, antyestrogen na wszelki wypadek może się przydać(choć gino jest mało prawdopodobne przy tym cyklu, ale zabezpieczyć się warto) wg. mnie bezpieczniejszy od arimidexu jest jednak tamoxifen (w końcu arimidex jest używany w medycynie wtedy, gdy tamoxifen okaże się zbyt słaby) co do odżywiania to lepiej skupić się właśnie na białku [...]

[...] piszą zazwyczaj dziewczyny, u których cała sylwetka wymaga poprawy. I patrząc na Twoje wymiary myślę, że Ty zaliczasz się do tej grupy; że tak powiem - jesteś pulchna (bez urazy). Dlatego proponuję Ci zająć się całokształtem, tak jak powinno się to robić, zamiast skupiac uwagę na pierdołach. Daj zdjęcia sylwetki, to zobaczymy jak to [...]

Tse jest mocny spójrz na opis i uwierz MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU-TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME! WIĘKSZE DAWKI - NOWA FORMUŁA EKSTREMALNA TERMOGENEZA MAKSYMALNY ANABOLIZM Uwierz w to co masz na pudełku napisane. PoZatym podstawa kulturystki jest dieta która miesięcznie wyjdzie Cie od 600zl w górę.

[...] brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w śniadaniu 5.Ryż brązowy 100g WPC 30g OK 6. Twarog Chudy 125g Chleb razowy Oliwa 12g bez chleba oblicz jeszcze BTW/kg (ogólna ilość Białka, tłuszczu i węgli). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-21 11:05:24

[...] jakeis problemy to mozemy pomoc ulozyc, tylko powiedz jakimi skladnikami zywieniowymi mozesz dysponowac i jesc. Karnityna dziala dosc skutecznie tak jak pisal Byk, jednak bez diety duzo nie pomoze.To jest dodatek tylko po to aby skuteczniej przebiegaly procesy likwidowania tluszczu, a nie srodek ktory zalatwia sprawe sam w sobie. Tak w ogole [...]

zalezy kto czego sie po niej spodziewa... napewno nie bedzie ona palic tluszczu jak eca.. Moj znajomy nie wyobraza sobie zrzucania wagi bez l-karnityny . Podobnie Byk chwalil sobie stosowanie l-karnityny... czesto wyniki badan mijaja sie z rzeczywistoscia Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-19 21:57:57

[...] wy coś zaproponujecie 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) 21:30 - tuńczyk 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych [...]

[...] Pos. 1: ser twarogowy chudy salata orzechy wloskie Pos. 2:Makrela wedzona papryka zielona orzechy wloskie Pos. 3:Mieso z piersi kurczaka bez skory orzechy laskowe Pos.(przed treningiem)4:papryka czerwona bylka grahamka ser twarogowy hudy Pos.5(po treningu): tak samo jak 4 Pos.6:Barszcz [...]

[...] % tłuszczu 200 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 38b 8t 96ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 posiłek 12.30 44b 15t 13ww Kukurydza 50 Tuńczyk w wodzie 130 Jaja kurze całe 120 4 posiłek 15.30 54b 5t 86 ww Mięso z piersi [...]

[...] więc trochę bebzona można by zgubić. Dietka: 1. Płatki owsiane 90g Migdały 20g Jaja kurze całe 260g Olej słonecznikowy 10g 2. Orzechy włoskie 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g (zamienne z innym i rybami) Oliwa z oliwek 20g Kasza gryczana 100g (zamienne z ryżem) Masło śmietankowe 20g 3. Mięcho 100g Olej lniany 20g Orzechy włoskie 15g [...]

[...] ciemno: 110g białka, 50g tłuszczu i reszta ww, żeby dobić do 1500kcal." i jak się ma to do tego? ;-) Co do jakości produktów jeśli makaron pełnoziarnisty, szynka swojska, chleb żytni to bez zastrzeżeń. Jednak nie zamierza tak jeść dzień w dzień? Bo ja bym się zniechęciła po paru dniach. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-25 19:42:05

[...] pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię jest to wydatek jednorazowy, a dzięki nim będziesz w domu mógł trenować różne partie mięśni. I uwaga na koniec – trening bez odpowiedniej diety na niewiele się zda. Musisz jeść posiłki regularnie, nie podjadać i pić odpowiednią ilość płynów.

8g tłuszczu na kg? co to za dziennik słuchaj smpa i tnij węgle, nie bez powodu ma pogrubiony nick i napis pod nim

to na co masz ochotę, twaróg, orzechy, owoców trochę więcej, makaron czyli możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do [...]

ja wchodzę i schodzę taperem , lepiej dmuchać na zimne jednemu bez taperu nic nie będzie drugiemu cos sie może stać , ostatnio T3 swierzaki zaczeli brać jak spalacz tłuszczu, cykle są coraz bardziej agresywne 18 latkowie na drugi cykl juz biorą trenbolon pięć lat temu rozpiski na pierwszy cykl były rozpiski prop 1-6 50eod dzisiaj taki cykl by [...]